¿Cuidas tu voz?
Octubre 18, 2015 -
En el mundo, 30 por ciento de la población usa la voz como instrumento de trabajo y el 10 por ciento como expresión artística, pero, para todas las personas en una vía de expresión de emociones y pensamientos.
La doctora Rosa Chávez Calderón, directora del Centro de Foniatría y Audiología de la Ciudad de México, advierte que pese a ello, poco sabemos sobre el funcionamiento de las cuerdas vocales, de las enfermedades que pueden dañarlas y de los hábitos que deben seguirse para cuidarlas.
La afonía o pérdida total del sonido de la voz, puede ser consecuencia de una infección de garganta que inflamó la laringe y, en casos más graves, de tumores cancerosos.
Para prevenir el deterioro de la voz, la especialista compartió algunas recomendaciones para mantenerla en buen estado, entre ellas no forzarla para alcanzar otras tonalidades, ni abusar del uso de los sonidos agudos o graves al hablar.
Tampoco se debe hacer uso de un volumen demasiado fuerte, sino lograr mantener un tono medio.
La doctora en neurología del lenguaje mencionó que se debe cuidar la salud respiratoria, auditiva y digestiva, ya que estas áreas se relacionan directamente con la garganta y, por lo tanto, con la producción de la voz.
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Tomar suficiente agua mantendrá hidratada la boca, comentó, y consumir alimentos ricos en vitamina C previene las enfermedades de las vías respiratorias, las cuales causan inflamaciones en la nariz, produciendo el clásico sonido constipado al hablar.
Fumar, advierte, también afecta severamente a los órganos que intervienen en la producción de la voz, por lo que la foniatra aconsejó evitar el tabaco, además de que es uno de los principales causantes de cáncer de boca, garganta y pulmón.
Los hábitos alimenticios también inciden en el cuidado de la voz.
Chávez Calderón expresó que la comida grasosa o muy picante puede irritar el estómago, sobre todo si su ingesta excesiva produce reflujo, pues el ácido que crea este mal gastrointestinal, al subir a la garganta, afecta las cuerdas vocales.
Para evitar ese padecimiento, la también integrante del Consorcio Mundial de la Voz, recomienda no abusar de los refrescos, ni consumir mucho chile; tampoco se debe estar más de 6 horas sin consumir alimentos ni dormir enseguida después de cenar.
(Agencia Reforma)
Algunos consejos
para cuidar la voz:
- Tomar agua.
- Evitar alimentos irritantes como el chile y el refresco.
- Es falso que el alcohol "abre la garganta". En realidad produce deshidratación y reseca la garganta.
- Para mantener la voz en buen estado no se deben hacer gárgaras con anís. Se recomienda que se hagan con bicarbonato y glicerina, pues estas sustancias lubrican la garganta.
- También se puede utilizar miel, pero sin limón.
- Si se presenta alguna infección, no es recomendable limpiar la boca con Isodine, pues este antiséptico puede irritar la garganta o crear resistencia bacteriana, al limpiar de más, lo que dejaría expuesto a las infecciones.
- No fumar.
- Proteger los oídos del ruido estruendoso y no limpiarlos con cotones o pasadores.