Controla tu adicción o dependencia a las redes sociales

Controla tu adicción o dependencia a las redes sociales siguiendo estas cuatro estrategias con tres pilares.

Dependiendo del grado de dependencia que quieras controlar, emplea todos los pilares o selecciona sólo algunos de ellos.

Ten cuidado en qué pones tu atención: la red social responderá en consecuencia.

¿PARA QUÉ?

No sufras adicción a las redes sociales que bajan tu productividad, no te dejan dormir y te desconectan de los demás.

¿CÓMO?

• Usa 4 estrategias:

1. Haz incómodo usar redes sociales.

       a. Pon en modo blanco y negro tu pantalla.

       b. Limita tiempo de uso con ColdTurkey 

           o FocusMe.

       c. Usa tu celular de pie, NO sentado 

           ni acostado.

2. Desplaza usar tu celular

       a. Fírmate en una laptop o compu.

       b. Usa más tu reloj inteligente o tableta.

       c. Cultiva pasatiempos con objetos físicos.

3. Abstinencia gradual

       a. Activa su "tiempo de uso" y bájalo 

           a diario.

       b. Usa los "modos de concentración"

           del celular.

       c. Pon "1 día sin redes sociales" y di "hoy 

           es ese día".

4. Disfruta el proceso

       a. Goza la diferencia de usar tu voluntad.

       b. Organízate con Todoist o TickTick.

       c. Define sin adicciones tus metas.