UN LUCH IDEAL

No te olvides que un luch para los niños que mañana regresan a clases debe contener verdura, proteína, snack, fruta y bebida, esto lo hace más atractivo y nutritivo para ellos, Iris de Peña, nos compartió lo que ella les manda a sus hijos Óscar y Emilia y nos dio algunos tips.

Para proteína puedes usar

Rollitos de jamón

Sandwich de jamón de pavo

Sandwich de atún

Hummus y galletas saladas

Pollo (pueden ser  cuadritos de pechuga en alguna salsa)

Nuggets saludables

Sándwich de mantequilla de maní (busca las que no tienen grasas trans)

Pasta con carne de pavo

Pasta con atún

Para el Snack

Mezcla de nueces (como almendras o granola) Puedes hacer tu propia granola saludable.  

Barritas de avena con chocolate

Galletas de avena

Barras de amaranto

Yogurt natural

Galletas integrales con queso

Cuadritos de queso fresco

Frurtas recomendadas

Manzana

Uvas

Blueberries

Fresas

Puré de manzana

Gajos de naranja o mandarina

Bebidas

Agua natural es lo ideal, sin embargo puedes hacer aguas naturales como agua de sandía, melón, limonada o naranjada.

Además no olvides las verduras

Arbolitos de brócoli

Ensalada de lechugas con aderezo

Tomatitos cherry

Sándwich de aguacate

Verduras a la parrilla

Barritas de pepino o zanahoria con chile

Jicama con limón.

Espinacas