Actividad física y alimentación reducen el peso corporal
Enero 02, 2019 - 12:25 p.m.
El ejercicio puede prevenir o retardar la diabetes tipo 2 y mejorar en pacientes la función de la insulina y ayudar en la disminución de la glucosa
Para cumplir el propósito de nuevo año más común entre la población, que es bajar de peso, la Secretaría de Salud y Bienestar Social estatal señaló que es indispensable realizar dos acciones: iniciar y mantener una alimentación saludable y equilibrada y hacer actividad física para reducir el peso que pudo aumentar debido al exceso en el consumo de alimentos.
Asimismo, recomendó hacer ejercicio, practicar actividad física aeróbica durante una hora y cinco veces por semana, así como caminar a paso veloz, trotar o bailar. Además, realizar rutinas fáciles en el día, como subir escaleras en lugar de usar el elevador.
El área de Nutrición de la dependencia refirió que, de acuerdo a recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, los niños y jóvenes deben realizar 60 minutos diarios de actividad física, lo cual lleva a beneficios como mejorar la forma física, reducir la grasa corporal, mejorar la salud ósea, prevenir enfermedades cardiorespiratorias y metabólicas y tener menos síntomas de depresión.
De igual manera, dijo que durante el ejercicio los niveles de glucosa sanguínea son extraordinariamente bien mantenidos, lo que ayuda a conservar la función del sistema nervioso central y a reducir los niveles de presión sanguínea.
También, el ejercicio puede prevenir o retardar la diabetes tipo 2 y mejorar en pacientes la función de la insulina y ayudar en la disminución de la glucosa a niveles normales.
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La Secretaría de Salud reiteró que en las unidades del primer nivel de atención cuenta con profesionales en actividad física que podrán orientar adecuadamente y de acuerdo a la condición física y de salud de cada usuario.