Activa tu cuerpo 5 beneficios de correr
Febrero 18, 2022 - 08:24 a.m.
Uno de los ejercicios más prácticos y económicos es correr o trotar, ya que simplemente se necesitan un par de tenis, ropa deportiva y las ganas de darle actividad al cuerpo para mejorar la salud
El preparador físico Daniel Ipata, con experiencia en la Selección Mexicana en el Mundial de Corea-Japón 2002, comparte algunos de los principales beneficios de realizar ejercicios de resistencia aeróbica.
"Primero es el mejoramiento del sistema cardiorrespiratorio, el músculo cardiaco se te hace más fuerte, bombea mayor cantidad de sangre, el sistema de pulmonar se hace más eficiente, y eso se logra mediante el trote y la resistencia aeróbica".
Mejora tu circulación
"Un segundo punto sería el aumento de la circulación, el trabajo sistemático de trote o de carrera aumenta el sistema de los canales vasculares, y al ensanchar de manera más importante, y al mejorar la circulación, hay más oxigenación en los tejidos musculares, hay más irrigación sanguínea y a su vez hay salidas para las sustancias tóxicas como el ácido láctico".
Arriba ese ánimo
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"Tercer punto sería un aumento de la segregación hormonal, concretamente la endorfina, y este aumento de las endorfinas tiene varios beneficios, por ejemplo, previene episodios de estrés, de ansiedad, y mejora el estado de ánimo de manera importante".
Bien derechito
"El punto 4 sería mejoramiento de la fuerza y la resistencia muscular, el beneficio de esto es mejorar la postura, el tener mayor tonificación, masa y resistencia muscular mejora la eficiencia para las actividades cotidianas de la persona que lo realiza".
Aumenta tus defensas
"Un quinto punto sería el aumento y mejoramiento del sistema inmunológico que hoy en día es tan importante por el tema de virus que estamos pasando de Covid-19, que mejora las defensas contra las enfermedades".
Entregan números
Este domingo se corre el 21K de Guadalajara, partiendo de los Arcos de Vallarta a partir de las 6:50 horas.
Hoy y mañana se entregarán los kits para los participantes de 10:00 a 18:00 horas en el Polideportivo Ávila Camacho en Jardines del Country.
Los participantes deberán presentar certificado de al menos una dosis de su esquema de vacunación, o un resultado negativo de una prueba PCR realizada 48 horas antes del evento.