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Haz tu café ligero

El consumo moderado de esta bebida es aceptable en personas sanas debido a los antioxidantes y compuestos que contiene.

Beneficios

Haz tu café ligero

• La cafeína incrementa el estado de alerta y la concentración.

• Facilita la coordinación y mejora el estado de ánimo.

• Aumenta la energía y la resistencia.

• Contiene micronutrientes como la niacina (vitamina necesaria para un gran número de funciones metabólicas), potasio, magnesio y fluoruro (participan en la constitución de los huesos, la regulación de los líquidos del cuerpo y las secreciones digestivas).

El tip

• Evita recalentarlo porque eleva las concentraciones de colesterol.

• Cortarlo con leche entera y endulzarlo eleva el consumo de calorías y grasa. Si lo tomas solo aporta de 3 a 5 calorías.

Contraindicaciones

• Si sufres insomnio no lo bebas después de las 18:00 horas.

• Si tomas medicamentos consulta si la cafeína tiene interacción con ellos.

La dosis máxima

recomendada al día es:

• 3 a 4 tazas de café de grano

• 5 tazas 3 a 4 tazas de café de grano. de café instantáneo





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