Haz tu café ligero

Beneficios • La cafeína incrementa el estado de alerta y la concentración. • Facilita la coordinación y mejora el estado de ánimo. • Aumenta la energía y la resistencia. • Contiene micronutrientes como la niacina (vitamina necesaria para un gran número de funciones metabólicas), potasio, magnesio y fluoruro (participan en la constitución de los huesos, la regulación de los líquidos del cuerpo y las secreciones digestivas). El tip • Evita recalentarlo porque eleva las concentraciones de colesterol. • Cortarlo con leche entera y endulzarlo eleva el consumo de calorías y grasa. Si lo tomas solo aporta de 3 a 5 calorías. Contraindicaciones • Si sufres insomnio no lo bebas después de las 18:00 horas. • Si tomas medicamentos consulta si la cafeína tiene interacción con ellos. La dosis máxima recomendada al día es: • 3 a 4 tazas de café de grano • 5 tazas 3 a 4 tazas de café de grano. de café instantáneo