Piden restablecer hábitos de sueño

Ante el inicio del próximo ciclo escolar, 2018-2019, especialistas recomiendan que los menores de edad empiecen a retomar hábitos alimenticios y de sueño, a fin de que rindan en la escuela y evitar algunas molestias propiciadas por las modificaciones realizadas durante las vacaciones de verano. La psicóloga Leslie Rodríguez Álvarez, refirió que durante los periodos vacacionales, es común que los menores de edad rompan la rutina que implica acudir a clases, como levantarse temprano, desayunar y dormir con un horario establecido entre otras actividades. Destacó la importancia de que a pocos días de iniciar el ciclo escolar, los menores empiecen a retomar sus horarios de sueño, es decir acostarse temprano y dormir las horas necesarias para un descanso reparador y así a partir del próximo lunes, fecha en que empieza el año lectivo, no recientan el inicio de las actividades académicas. Reconoció que durante las vacaciones, la mayoría de los niños y niñas modifican sus hábitos de sueño y alimentación y ya con el próximo regreso a clases, se debe retomar paulatinamente los horarios de acostarse temprano y de comidas. “Es común que durante las vacaciones los menores se desvelen y en consecuencia se levanten tarde y se brinquen el desayuno aunado a que durante el día se alimentan constantemente y sin horario, en la mayoría de los casos, de ahí la importancia de restablecer los hábitos perdidos durante el verano” dijo. La entrevistada exhortó a los padres de familia a modificar de manera paulatina los horarios de comidas y sueño para que el regreso a clases no genere problemas de conducta, salud y estrés. “Si no se modifican de manera paulatina estos hábitos, los menores pueden presentar dolor de cabeza, cansancio, fastidio e incluso dolor de estómago entre otras molestias. Destacó la importancia de que los niños ya no utilicen ningún tipo de computadora, celular o algún otro dispositivo que los distraiga durante la noche y que propicie distracción además de alteración en el descanso por la utilización de los mismos. “Utilizar algún aparato electrónico durante la noche o bien ya acostados puede propiciar insomnio entre otras complicaciones para el descanso” dijo. Finalmente comentó que aunque los niños tienen mayor facilidad para acostumbrarse a los cambios de horario, debido a que su sistema nervioso está en desarrollo y poseen mayor capacidad de adaptación, se debe llevar paulatinamente el cambio de horario del sueño y de comidas.