Haz tu café ligero
El consumo moderado de esta bebida es aceptable en personas sanas debido a los antioxidantes y compuestos que contiene.
Beneficios
• La cafeína incrementa el estado de alerta y la concentración.
• Facilita la coordinación y mejora el estado de ánimo.
Más de la sección
• Aumenta la energía y la resistencia.
• Contiene micronutrientes como la niacina (vitamina necesaria para un gran número de funciones metabólicas), potasio, magnesio y fluoruro (participan en la constitución de los huesos, la regulación de los líquidos del cuerpo y las secreciones digestivas).
El tip
• Evita recalentarlo porque eleva las concentraciones de colesterol.
• Cortarlo con leche entera y endulzarlo eleva el consumo de calorías y grasa. Si lo tomas solo aporta de 3 a 5 calorías.
Contraindicaciones
• Si sufres insomnio no lo bebas después de las 18:00 horas.
• Si tomas medicamentos consulta si la cafeína tiene interacción con ellos.
La dosis máxima
recomendada al día es:
• 3 a 4 tazas de café de grano
• 5 tazas 3 a 4 tazas de café de grano. de café instantáneo