buscar noticiasbuscar noticias

Recetas anti estrés

Preocuparse cada día por lo que pasará mañana, no saber qué hacer ante un problema y tener poco tiempo de descanso provoca que vivamos estresados y angustiados, plantean expertos en meditación.

Recetas anti estrés

No obstante, aseguran, aplicar estrategias de relajación mientras hacemos actividades cotidianas ayuda a disminuir el estrés.

Rossana Carrasco, instructora de yoga, sugiere que se deben controlar los pensamientos que aumentan la angustia y que aún no son un hecho.

"Esa es la clave: dejar de pensar en tus preocupaciones, en lo que ya estuvo horrible y en lo que va a estar tremendo. Generalmente, todo nuestro estrés viene de cosas que ya pasaron o que tememos que pasen.

"Hay situaciones que no puedes modificar, pero sí puedes cambiar cómo sentirte, cómo reaccionar y, por tanto, el efecto que van a tener en ti", afirma.

También es importante hacer actividades para distraer la atención de los pensamientos negativos, agrega Maru Uhthoff, maestra de taichí con 40 años de experiencia.

"Eso ayuda a liberar tensiones. Es quitar un poco de atención a lo que nos está provocando el estrés y llevarla hacia nosotros mismos", dice.

Cuando una persona detecta qué la estresa, puede resolver la dificultad que la mantiene angustiada, subraya Bhakti Raksaka, monje vaisnava de la India. estrés viene de cosas que ya pasaron o que tememos que pasen.

"Hay situaciones que no puedes modificar, pero sí puedes cambiar cómo sentirte, cómo reaccionar y, por tanto, el efecto que van a tener en ti", afirma.

También es importante hacer actividades para distraer la atención de los pensamientos negativos, agrega Maru Uhthoff, maestra de taichí con 40 años de experiencia.

"Eso ayuda a liberar tensiones. Es quitar un poco de atención a lo que nos está provocando el estrés y llevarla hacia nosotros mismos", dice.

Cuando una persona detecta qué la estresa, puede resolver la dificultad que la mantiene angustiada, subraya Bhakti Raksaka, monje vaisnava de la India.

Para combatir el estrés en la casa, en el trabajo o hasta en el tráfico vehicular, los expertos comparten sencillas técnicas, que no te llevarán más de 5 minutos y que puedes aplicar en cualquier momento.

"No necesitas pararte de cabeza y hacer cosas extraordinarias, ni equipos especiales, ni pagar en algún lugar. Son herramientas que tienes a tu alcance y que tú decides cuándo poner en on", detalla Carrasco.

Las técnicas antiestrés no resolverán tus problemas, aclara Maru Uhthoff, pero te ayudarán a tranquilizarte para razonar con calma y no tomar decisiones precipitadas.


imagen-cuerpo




DEJA TU COMENTARIO
PUBLICIDAD

PUBLICIDAD